po kazdym

Fejm /-)_/-)_/-)_ Widzimy się w weekend 8-) Mam nadzieję, że tym razem uda się więcej porozmawiać. Ja jestem taki alien i się wstydzę :-P Agata, fejm pełną gębą %-) A tak poważnie, to za każdym razem jak mnie ktoś zaczepi to się dziwię o co biega. Najwidoczniej mnie się chyba tylko zdaje, że wyglądam normalnie... A co do gadania to wiesz, ja też [...]

[...] Faktycznie ostatnio trochę zwiedziłam gliwickich siłowni. Gdzie mnie widziałeś? No i skąd wiedziałeś, że ja to ja? 88-O To prawda Gosia jest jedyna w swoim rodzaju :-)) Za kazdym razem jak ja widze, nie moge sie napatrzec :-) Karolina, vice versa! Jeszcze nie widziałam nigdy takich długich nóg na żywo!!!! Są niesamowite :-} Dziewczyny już [...]

Megan podglądam Cię jeszcze z czasów Vitalii i mimo, że moim własnym (niedoścignionym) ideałem są ciała tancerek, gimnastyczek i... baletnic to ciągle pozostaje Twoją wierną fanką:) Po prostu reprezentujesz inny kanon piękna... Ale bezwzględnie PIĘKNA. Swoje lata masz (ja zresztą dużo więcej) więc i twardy tyłek na szczęście też. Mam wrażenie, że [...]

Wojtek ano mam, bo namieszaliście :-P Miało być tak prosto - wychodzę na Mistrzostwach Polski JiW w tym roku i bronię tytułu. I co? Pojechałam na targi do Kielc i wróciłam z fermentem w głowie :-} No ale jak to było? Dream big? No więc padła propozycja, żebym wystąpiła w tym roku na amatorskiej Olimpii w Pradze. Wypada ona tydzień przez [...]

Dziękuję kochani za wsparcie!!! };-) Pomysł na ten nowy start jak zwykle autorstwa Bulla - mojego producenta wykonawczego, dobrego ducha i ogólnie super faceta (nie, ja się teraz nie podlizuję, ja naprawdę tak myślę!) :-P Nie zostało mi dużo czasu na przygotowania, bo w sumie tylko dwa miesiące, więc muszę je wykorzystać na 200% :-)) Mam więc [...]

Dzień 45 DT TRENING Dzień 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 10x20kg/10x30kg 45kgx 8/6/ 48kgx 4 45kgx 7/6/5 +4 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 25kgx10/35kgx10 50kgx 8/7/7 50kgx 8/6/4 +3 3. Przysiad sumo 3x 15 28kgx 15/15/15 28kgx 15/14/12 4. Żuraw 4x max 5/3/3/3 4/4/3/3 5. Unoszenie prostej nogi leżąc [...]

Dziś przygotowałem sobie na cały dzień 800g pangi. Zrobiłem w jajku i mące na oliwce to zajadałem się jak młody Kazio %-) Wczoraj na treningu dopływ mocy olbrzymiej. Właśnie tak chciałbym się czuć na każdym treningu. Nie było dla mnie ciężarów, ktore mogłyby mnie zaskoczyć ;-) Intensywny i dość cięzki trening, ale power miałem olbrzymi. Mam 7 [...]

Wczorajszy trening Klatka 1.Wyciskanie gilotynowe z przytrzymaniem 30*skos 4x6 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg 2.Wyciskanie hantli 45*skos 4x12 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg 12x20kg / 12x2-kg / 12x20kg / 12x20kg 3a.Rozpiętki na bramie 3x15 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg [...]

Racja - trzeba zadać sobie pytanie jaka jest idea sportowej rywalizacji. Zapytać należy czy traktujemy sport i wszystkie z nim związane sprawy takie jak trening, odżywianie, odżywki - jako istny wyścig zbrojeń? Zwrócmy uwagę na to, że świat się roziwja, rozwijają sie technologie. Tak jest od dawien, dawna i tak będzie jeszcze przez wiele lat. [...]

Może za często albo za duża objętość jak dla Ciebie. Ja brzuch ćwiczę na każdym treningu ale tylko po to żeby trzymał lepszy tonus. Krótko i lekki bodziec do tego żeby był odpowiednio spięty. No ale to moje podejście do treningu tych mięśni. Są różne opcje i każdemu może co innego pasować.

Co do kontaktu wzrokowego, moim zdaniem Panowie nie można jednoznacznie określić warunków, czy jakiegokolwiek kryterium. Dla przykładu, przed przeprowadzką do bielska, w moim rodzinnym mieście panowała właśnie zasada unikania kontaktu wzrokowego z potencjalnym agresorem. Po zamieszkaniu w Bielsku usłyszałem natomiast, że pasywność w trakcie [...]

postaram się ograniczyć warzywa! jesli będę gotowałam zupę, czy rybę po grecku, gdzie będzie tego więcej-wliczę! trening: WYCISK. SZTANGA SKOS GÓRA 8/6/6/4/4/ 23/26/28/32/32 ost. z małym wsparciem-ale progres, ost. max 30kg WIOSŁO SZTANGA j.w.35/40/45/50/55 to 55 tak jak ost. męczę oj męcze, nie daję rady jeszcze do końca spinać łopatek WYCISK. [...]

"Historia, którą zaraz opowiem, a która miała miejscę pewnego słonecznego dnia minionego roku, jest historią tyleż zabawną, co frapującą, przynajmniej dla mnie, gdyż od tamtej pory, ilekroć kładę się pod sztangą by wykonać serię jakże ulubionego przez wszystkich "wyciskania na klatę", w głowie odzywa się głos z dziwnym pytaniem: [...]

No tak, można było tak pomyśleć, ale to wynika z mojej ignorancji i prostego myślenia :P ale na wypiskach treningowych mam zapisane aero, wioślarza jeszcze nie próbowałam, po prostu myślałam, że łatwiej jest nogom niż przy bieganiu. W każdym razie dzięki za podrzucenie techniki };-) Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-02-21 12:45:17

Dzisiaj trening z próbami poprawy techniki. Przysiady szły jak po gruzie, nogi miałam jakieś przeciążone, nie wiem dlaczego. W każdym razie wypinałam tyłek no i rzeczywiście było inaczej, jak brat będzie to wrzucę jeszcze filmiki z poprawioną techniką. W ogóle miałam cichą nadzieję, że do końca treningu A dojdę do 50kg w przysiadzie, no ale nie [...]

[...] mam minimalne luzy ale jest dobrze , potem mi sprawdzal sile mięsni ze ja siedzialem na stole a on zaparl moja chora noge swoja reka ( najpierw lekko a potem na sile ) i za kazdym razem bylem wstanie zwalczyc jego sile i wyprostowac noge a pozniej trzymal noge a ja dalem rade ja zgiac , wiec stwierdzil ze jak na noge po urazie to mam maksymalna [...]

[...] mam minimalne luzy ale jest dobrze , potem mi sprawdzal sile mięsni ze ja siedzialem na stole a on zaparl moja chora noge swoja reka ( najpierw lekko a potem na sile ) i za kazdym razem bylem wstanie zwalczyc jego sile i wyprostowac noge a pozniej trzymal noge a ja dalem rade ja zgiac , wiec stwierdzil ze jak na noge po urazie to mam maksymalna [...]

Witajcie. Jestem po artroskopii kolana. Zabieg odbył się 26 listopada 2012r. Rozpoznanie to: USZKODZENIE 1/3 PRZEDNIEJ ML KOLANA PRAWEGO. /M23/ CZĘŚCIOWE USZKODZENIE ACL KOLANA PRAWEGO. -( były ponadrywane wiec nic nie było robione) CHONDROMALACJA RZEPKI PRAWEJ 1-stopnia. Część łąkotki usunięto,część została zszyta.Byłem na 3-tygodniowej [...]

Też mam lęk wysokości - i zawsze jak mam gdzieś wleźć wysoko to kilka pierwszych minut jest nieprzyjemnych. ale później już jest znośnie. Zdarzało mi się pracować na dachach, gdzie trzeba było chodzić po łatach i krokwiach - ale za każdym razem pierwsze chwile wywołują niepokój.

ja o 5 zayebalem jakiemus chamowi wódke i chodzilem po kolei i pilem z kazdym choy ze potem zaczął mnie lac